8 ноября 2025
Сегодня поговорим о таком важном явлении, как авитаминоз. Нередко это понятие трактуется неверно, поэтому давайте разберёмся, что оно на самом деле означает.
Авитаминоз — это редкое и серьезное состояние, когда организм совсем не получает определенный витамин. Например:
- если совсем нет витамина C, развивается цинга;
- отсутствие витамина B1 приводит к заболеванию "бери-бери";
- дефицит витамина D вызывает рахит.
Обычно авитаминоз почти никто не испытывает, ведь большинство людей сталкиваются лишь с небольшим недостатком витаминов. Такой недостаток называется гиповитаминозом. Именно его чаще всего имеют в виду, упоминая «авитаминоз».
Как справиться с нехваткой витаминов?
Шаг первый: правильное питание. Самое главное средство против нехватки витаминов — здоровая еда:
- квашеная капуста и соленые огурчики (не маринованные!) помогают сохранить витамин C и полезные бактерии;
- замороженные ягоды вроде смородины, малины, черники содержат массу полезных веществ;
- свежая зелень типа укропа, петрушки, зеленого лука богата витаминами и фолиевой кислотой;
- яйца, печень, жирная рыба обеспечивают важные витамины A, D, E и группу B;
- цельнозерновые продукты (хлеб, крупы) снабжают организм витаминами группы B.
Шаг второй: проверяйте анализы перед приемом витаминов.
Главное правило: не принимайте витамины самостоятельно! Лучше сначала сдать анализы, чтобы точно определить, каких витаминов вам действительно не хватает.
Основные показатели:
- уровень витамина D (анализ 25-OH D);
- запасы железа (ферритин);
- витамин B12;
- витамин B9 (фолиевая кислота).
Авитаминоз в его классической форме встречается довольно редко, а большинству из нас нужно следить за питанием и вовремя проверять уровень важных элементов в организме.
При подозрении на дефицит витаминов или появлении симптомов, которые могут указывать на гипо‑ или авитаминоз (усталость, слабость, изменения кожи и слизистых, ломкость ногтей и т.п.), рекомендуется посетить терапевта. Доктор проведёт первичную диагностику, назначит необходимые анализы и при необходимости направит к профильному специалисту (например, к эндокринологу) для разработки индивидуального плана коррекции витаминного статуса. Специалисты медицинского центра "МиГ" готовы оказать вам квалифицированную помощь!
Записаться на консультацию или уточнить расписание исследований можно по телефону:
+7(921)673-03-03
МЦ "МиГ" г. Котлас, ул. Набережная, д. 14;
+7(921)085-65-85
МЦ “МиГ” г. Котлас, ул. Ушинского, д. 41;
+7(921)071-55-54
МЦ “МиГ” г. Коряжма, ул. Дыбцына, д. 21.
- если совсем нет витамина C, развивается цинга;
- отсутствие витамина B1 приводит к заболеванию "бери-бери";
- дефицит витамина D вызывает рахит.
Обычно авитаминоз почти никто не испытывает, ведь большинство людей сталкиваются лишь с небольшим недостатком витаминов. Такой недостаток называется гиповитаминозом. Именно его чаще всего имеют в виду, упоминая «авитаминоз».
Как справиться с нехваткой витаминов?
Шаг первый: правильное питание. Самое главное средство против нехватки витаминов — здоровая еда:
- квашеная капуста и соленые огурчики (не маринованные!) помогают сохранить витамин C и полезные бактерии;
- замороженные ягоды вроде смородины, малины, черники содержат массу полезных веществ;
- свежая зелень типа укропа, петрушки, зеленого лука богата витаминами и фолиевой кислотой;
- яйца, печень, жирная рыба обеспечивают важные витамины A, D, E и группу B;
- цельнозерновые продукты (хлеб, крупы) снабжают организм витаминами группы B.
Шаг второй: проверяйте анализы перед приемом витаминов.
Главное правило: не принимайте витамины самостоятельно! Лучше сначала сдать анализы, чтобы точно определить, каких витаминов вам действительно не хватает.
Основные показатели:
- уровень витамина D (анализ 25-OH D);
- запасы железа (ферритин);
- витамин B12;
- витамин B9 (фолиевая кислота).
Авитаминоз в его классической форме встречается довольно редко, а большинству из нас нужно следить за питанием и вовремя проверять уровень важных элементов в организме.
При подозрении на дефицит витаминов или появлении симптомов, которые могут указывать на гипо‑ или авитаминоз (усталость, слабость, изменения кожи и слизистых, ломкость ногтей и т.п.), рекомендуется посетить терапевта. Доктор проведёт первичную диагностику, назначит необходимые анализы и при необходимости направит к профильному специалисту (например, к эндокринологу) для разработки индивидуального плана коррекции витаминного статуса. Специалисты медицинского центра "МиГ" готовы оказать вам квалифицированную помощь!
Записаться на консультацию или уточнить расписание исследований можно по телефону:
+7(921)673-03-03
МЦ "МиГ" г. Котлас, ул. Набережная, д. 14;
+7(921)085-65-85
МЦ “МиГ” г. Котлас, ул. Ушинского, д. 41;
+7(921)071-55-54
МЦ “МиГ” г. Коряжма, ул. Дыбцына, д. 21.