Зачем защищать кожу от солнца
Есть два типа солнечных лучей, которые преодолевают озоновый слой и достигают поверхности земли: ультрафиолетовые лучи типа А — UVA и типа В — UVB. Оба типа действуют на кожу, но немного по-разному. Когда солнечный свет проникает в кожу, он действует сразу на несколько слоев — эпидермис и дерму. В нижней части эпидермиса расположены клетки меланоциты, которые производят пигмент меланин, отвечающий за цвет кожи. У людей со светлой кожей меланина мало, а у темнокожих — много. Меланин выполняет в коже разные функции, и одна из них — защита от пагубного влияния солнечных лучей. Когда солнечные лучи типа B проникают в эпидермис, меланин берет удар на себя, и меланоциты начинают производить больше пигмента. Постепенно кожа начинает темнеть — образуется загар. Но если излучение слишком интенсивное, а меланина в коже мало, то клетки эпидермиса начинают погибать, запускается реакция воспаления, расширяются сосуды и образуется солнечный ожог.
Кроме этого, солнечный свет может разрушать ДНК клеток кожи. Иногда клетка не успевает залатать все поломки и продолжает работать. В таком случае поломки остаются в ДНК и передаются при делении другим клеткам. Когда эти поломки касаются информации о режиме деления и самоуничтожения, клетка может стать злокачественной: она будет постоянно делиться и отказываться умирать, формируя опухоль. Однозначно чрезмерное излучение вредит коже и может привести к заболеваниям.
Ультрафиолетовый индекс
Интенсивность ультрафиолетового излучения определяется значением УФ-индекса. Чем выше УФ-индекс, тем активнее солнце и тем выше риск нежелательных побочных эффектов. Защищать кожу от солнца нужно, если индекс ультрафиолетового излучения 3 или выше. Проверить, какой индекс сейчас в вашем городе, можно в приложениях с погодой.
При индексе ниже 3 защиты не требуется, так как излучения слишком мало, чтобы оно могло навредить. В России такой индекс обычно в городах зимой. Если на улице при этом светит солнце, рекомендуется носить солнцезащитные очки. Использовать солнцезащитный крем и носить закрытую одежду при таком индексе стоит, если ваша кожа легко сгорает даже в таких условиях.
При индексе от 3 до 5 рекомендуется использовать солнцезащитный крем и носить закрытую одежду, а также оставаться в тени около полудня, когда солнце в зените.
Индекс 6—7. Всемирная организация здравоохранения рекомендует сократить время пребывания на улице с 10:00 до 16:00. Также следует носить закрытую одежду, солнцезащитные очки, шляпу или панаму и использовать солнцезащитный крем.
Индекс 8—10. Не стоит выходить на солнце с 10:00 до 16:00, чтобы снизить риск ожога. Если вам нужно быть в это время на улице, старайтесь оставаться в тени, носите закрытую одежду, шляпу или панаму, солнцезащитные очки и используйте солнцезащитный крем.
При индексе 11 и выше очень высок риск получить солнечный ожог даже за короткое время. Соблюдайте все меры предосторожности: избегайте солнца с 10:00 до 16:00, оставайтесь в тени, носите закрытую одежду, шляпу или панаму, солнцезащитные очки и используйте солнцезащитный крем.
Кто должен использовать солнцезащитный крем
Все. Мужчины, женщины и дети старше шести месяцев должны использовать солнцезащитный крем каждый день. Это касается как людей, которые легко загорают, так и тех, к кому загар «прилипает» хуже. Важно помнить, что кожа повреждена воздействием солнца в течение всей жизни, независимо от того, обгораете вы или нет.
Как выбрать солнцезащитный крем
Выбрать оптимальный солнцезащитный крем бывает сложно. Предпочесть ли крем с химическими или физическими фильтрами? Лосьон или спрей? Обязательна ли отметка «для детской кожи»? Давайте разбираться.
1. Солнцезащитные фильтры.
Все солнцезащитные средства делятся на физические (минеральные) и химические. Принципы работы их различаются.
Физические (минеральные) ингредиенты солнцезащитного крема включают минералы диоксид титана и оксид цинка. Они работают как щит — блокируют и рассеивают лучи до их проникновения в кожу. Они не впитываются и создают на поверхности кожи экран, защищают, кстати, и от UVA, и от UVB! Создают белесоватый налет при нанесении и часто жирная кожа под ними прямо лоснится.
Выбирайте этот тип солнцезащитного крема при чувствительной коже. На флаконах будет пометка «mineral». Кроме того, могут быть рекомендации для людей, склонных к аллергии или с признаками атопического дерматита.
Химические ингредиенты солнцезащитного крема поглощают ультрафиолетовые лучи до того, как они повредят кожу, словно губка. Крем с таким составом, как правило, легче втирать в кожу, и он не оставляет белых следов.
Опасные солнцезащитные фильтры.
К сожалению, они не так уж редки в составах:
- Oxybenzone. Он же Benzophenone-3, он же 2-hydroxy-4-methoxyphenyl, он же Phenyl-methanone. Проникает в кровоток, действует как эстроген, может вызывать аллергию;
- Octinoxate. Он же Octylmethoxycinnamate, Ethylhexyl Methoxycinnamate. Чуть менее агрессивен, но лучше обходить стороной. Часто используется;
- Enzacamene. Другие названия: 4-methylbenzylidene camphor, MBC, 4-MBC, Parsol 5000, Eusolex 6300. Риск аллергии. Может оказывать эстрогенный эффект. Встречается в европейской и азиатской косметике (кроме японской, там он запрещен);
- Mexoryl SD, или 3-benzylidene camphor. Может нарушить гормональный баланс.
Безопасные фотостабильные фильтры.
Это значит, что они не будут через 2 часа воздействия ультрафиолета превращаться в активные радикалы. А еще отметим, что защищают они от UVA и UVB:
- Bemotrizinol. Также может обозначаться как Tinosorb S, Bis-ethylhexyloxyphenol methoxyphenyl triazine. Абсолютно стабилен, водоустойчив;
- Terephthalylidene dicamphor sulfonic acid или Mexoryl, запатентован компанией L'Oreal;
- Diethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate (или Uvinul A Plus). Эффективный, всепоглощающий;
- Octocrylene. Используется в комбинации с другими фильтрами, иногда его добавляют для стабилизации нестабильных, например этого: Butyl methoxydibenzoylmethane (Avobenzone).
2. Текстура.
Тип текстуры солнцезащитного крема — это вопрос личного выбора. Он может варьироваться в зависимости от области тела, которую нужно защитить. Форматы солнцезащитного крема включают лосьоны, кремы, гели, мази, твердые стики и спреи:
- Кремы лучше всего подходят для сухой кожи на теле и для лица в целом;
- Гели хороши для участков с волосами, таких как кожа головы или мужская грудь;
- Твердые стики хорошо использовать вокруг глаз и губ;
- Спреи иногда предпочитают родители, так как они легко наносятся на детскую кожу.
Сухому типу подойдут кремы с более плотной текстурой и увлажняющими ингредиентами, жирной или комбинированной — с текстурой флюида или легкого крема.
3. Степень защиты от лучей типа B.
Это привычный нам знак SPF. Он показывает, насколько хорошо крем защищает от солнечных ожогов. Рекомендуется выбирать средства со значением SPF не менее 30. С этим показателем, даже если вы нанесете меньше рекомендуемого количества средства, уровень защиты будет 10—25.
4. Степень защиты от лучей типа А.
Обозначается фразами broad spectrum — широкий спектр, символом UVA в кружочке, PPD или знаком PA+++. Но эти обозначения не всегда гарантируют надежную защиту. Недобросовестный производитель может поместить знаки на упаковку без оснований, поэтому лучше проверять, чтобы в составе было несколько фильтров.
5. Водостойкость.
Кремы для перемещений по городу или для пляжа будут различаться. В городе не так важно, чтобы продукт был водостойким, так как кожа не сильно потеет и вы не смываете средство водой. А на пляж или для спорта важно выбрать крем, который не будет сразу смываться потом или водой и не попадет в глаза. Если нужно водостойкое средство, ищите на упаковке обозначение water resistant.
Что означают разные маркировки на флаконах с солнцезащитным средством
PPD — используется в Америке и Европе и означает, сколько процентов лучей А будет отражено. Чем выше число, тем лучше, конечно. Но максимум - это 42.
Broad Spectrum или буквы UVA в кружочке. Но, к сожалению, степень защиты тут нам не определить.
PA — этот индекс используется в азиатской косметике. Ориентируемся на количество плюсов рядом с буквами: чем их больше, тем сильней защита. Максимум ++++. При этом четыре плюса будут соответствовать примерно фактору 16-20 в маркировке PPD.
IPD — самый крутой, он блокирует 90 % UVA, о-о-очень редкий.
Что касается SPF, то его цифры обозначают степень защиты. Работают продукты с SPF не более 2 часов или до купания.
Итого: SPF 2 заблокируют 50% излучения, SPF 6 — 83%, SPF 10 — 90%, SPF 15 — 93%, SPF 20 — 95%, SPF 30 — 97%, SPF 50 — 98%; SPF 100 — 99% (такие средства продаются обычно в горах).
Спорт/Sport. Слово «спорт» на солнцезащитном креме обычно означает, что солнцезащитный крем будет оставаться на влажной коже в течение 40 или 80 минут. Чтобы убедиться в этом, проверьте этикетку. Также на ней могут быть отметки «водонепроницаемый» или «очень водонепроницаемый».
Ребенок/Дети/Baby/Children. Когда вы видите слово «ребенок» на солнцезащитном креме, это означает, что крем содержит только диоксид титана и оксид цинка. Эти ингредиенты с меньшей вероятностью будут раздражать чувствительную кожу ребенка.
Чувствительная кожа/Sensitive skin/Intolerant skin. Если на этикетке солнцезащитного крема написано «чувствительная кожа», это часто означает, что солнцезащитный крем содержит один или оба активных ингредиента — диоксид титана и оксид цинка. В составе данного крема отсутствуют ароматизаторы, масла или активные ингредиенты, содержащиеся в химических солнцезащитных кремах, которые могут раздражать чувствительную кожу.
Как правильно наносить солнцезащитный крем
Наносите солнцезащитный крем на сухую кожу за 15 минут до выхода на улицу. Сначала нанесите столько крема, сколько можете втереть. Дайте ему впитаться, а затем нанесите во второй раз. Это самый простой способ получить полное рекомендуемое количество солнцезащитного крема, чтобы обеспечить уровень защиты, заявленный на этикетке. В идеале нужно наносить крем повторно каждые два часа, а также после купания или потоотделения. В реальности мало кто наносит необходимое количество солнцезащитного крема.
Как выбрать солнцезащитный крем для детей
Дети имеют более тонкую, нежную кожу, более склонную к раздражению, вызванному химическими ингредиентами. Для детей стоит выбирать лосьоны SPF на минеральной основе и наносить их обильно. Важно отметить, что Фонд по борьбе с раком кожи рекомендует держать ребенка подальше от солнца, если ему меньше шести месяцев.
Как определить срок годности солнцезащитного средства
Как и любой другой продукт по уходу за кожей, солнцезащитное средство имеет срок годности. Если он не указан, запишите дату покупки. Согласно стандартам, крем должен сохранять свое первоначальное качество в течение не менее трех лет. Использование солнцезащитного крема с истекшим сроком годности рискованно и может увеличить риск солнечных ожогов и рака кожи.
Тем не менее солнцезащитный крем может испортиться до истечения срока годности, особенно в жару или под прямыми солнечными лучами. Любые изменения в формуле (странный запах, цвет или текстура) означают, что использовать крем больше нельзя.
Можно ли использовать солнцезащитный крем, купленный прошлым летом, или нужно покупать новую бутылку каждый год
Дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитный крем при нахождении на улице каждый день, а не только летом. То есть если вы используете солнцезащитный крем каждый день и в правильном количестве, бутылки не хватит надолго. Если вы обнаружили бутылку солнцезащитного крема, который вы не использовали в течение некоторого времени, имейте в виду:
- по стандартам, солнцезащитные кремы должны сохранять свою первоначальную эффективность не менее трех лет;
- некоторые солнцезащитные кремы имеют срок годности. Если срок годности истек, крем следует выбросить;
- если вы покупаете солнцезащитный крем, у которого нет срока годности, напишите дату покупки солнцезащитного крема на бутылке. Так вы будете знать, когда его выбросить;
- любые очевидные изменения в цвете или консистенции продукта означают, что пришло время приобрести новую бутылку.
Будет ли использование солнцезащитного крема ограничивать количество витамина D, которое может получить кожа во время пребывания на солнце
Использование солнцезащитного крема может снизить выработку витамина D, но ненамного.
Если вы обеспокоены тем, что не получаете достаточного количества витамина D, следует обсудить варианты получения витамина D с врачом.
Многие люди могут получить необходимый им витамин D из продуктов питания и/или витаминных добавок. Это обеспечит поступление в организм витамина D без увеличения риска развития рака кожи.
Можно ли загореть, пользуясь санскрином?
Да, можно. Потому что ни одно средство не защищает от солнца полностью. Особенно если вы находитесь в стране с жарким климатом, где повышен UV-индекс, загореть можно даже в тени. Человек не может вести себя идеально в соответствии с прописанными нормами по санскринам. Иногда можно забыть нанести повторный слой или неравномерно распределить его по коже, или пропустить какой-то участок, стереть полотенцем, одеждой и еще сотней разных способов. Санскрин — это не скафандр от солнца, солнечные лучи он все равно пропускает.
